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朝活の見直し [朝活]
久しぶりの朝活話題。
最近、朝活話題がとんと載らない当ブログ。
早起きを・・・、やめたわけでは・・・、ないのです・・・。
記事にするほど早起きができなくて、内容のない朝になっており、
記事にできないわけなのです。
一応毎朝5時に目覚ましをかけてはいるのです。
でも、なかなか起きれなくて、5：45ぐらいになってしまうと、もう
起きても何もできないから、このまま6時まで寝てしまおーとか。
たまに5時半過ぎに起きたら起きたらで、起床後の準備に10分
ぐらいかかってしまうので、もうあんんまり時間ないから、ブログを
書く時間に費やしちゃったりとか。
これでは、いかーん！！
というわけで、朝時間をえいごお勉強に戻そうと努力した結果。
えいごお勉強って、そんなにまとまった時間が取れなくても
勉強できることに気づいたわけです。
例えば5：40に起きて、10分起床後の準備に費やしてしまったら、
今までもう時間がないからーということで、6時から作るお弁当を
前倒しで6時前から台所に立っていたりしたわけです。
それを、たとえ10分でもやっぱりえいご勉強にあてることにして
みました。すると、例えば英単語のテキストでも、10分あれば、
前日の見直しとかには十分な時間なのですよね。
15分あれば、英単語の新しいページを一通りみることができます。
15分あれば、音読もかなりの回数できることに気がつきました。
20分もあれば、その日取り組みたい参考書はたいてい何でもやれる
ほどの時間があることに、早起きに失敗した朝時間をなんとか活用
しようとしているうちに、最近ようやく気がついてきました。
というわけで、5時に起きようなどと睡眠時間を削って無理をするから、
早起きの失敗率も増え、うまくいかないのです。
これを5時半に起きれれば御の字ぐらいの気持ちで取り掛かることに
しました。それで、5時半に起きれなくて、5：40だとか、5：45だとか、
5：50に目覚めても、とにかく目覚めた時間に起きて、えいごに取り
掛かることにしてみよーというわけです。
そしたら、例えば朝活の15分、往復電車それぞれ30分ずつで1時間、
お昼時間に時々10～15分、あとは夜に余裕があるときおべんきょーの
時間をとるなど、隙間時間を利用しただけで、1時間半とか2時間とか
時間がとれることに気がついたわけなのです。
そしたら、朝活の15分もなんだかおもしろいものに変わってきました。
要は継続すると、何事もおもしろくなってくるのかもしれません。
で、気づいたら、朝が辛いなーと思うこともなく、失敗することもなく
毎朝5：30～5：40には起きれるように！！
しばらく、あんまり無理することなく、この生活リズムを体に覚えさせて
みたいと思います。
これからは寒くなる季節だからなー。気合入れないとなー。
最近、朝活話題がとんと載らない当ブログ。
早起きを・・・、やめたわけでは・・・、ないのです・・・。
記事にするほど早起きができなくて、内容のない朝になっており、
記事にできないわけなのです。
一応毎朝5時に目覚ましをかけてはいるのです。
でも、なかなか起きれなくて、5：45ぐらいになってしまうと、もう
起きても何もできないから、このまま6時まで寝てしまおーとか。
たまに5時半過ぎに起きたら起きたらで、起床後の準備に10分
ぐらいかかってしまうので、もうあんんまり時間ないから、ブログを
書く時間に費やしちゃったりとか。
これでは、いかーん！！
というわけで、朝時間をえいごお勉強に戻そうと努力した結果。
えいごお勉強って、そんなにまとまった時間が取れなくても
勉強できることに気づいたわけです。
例えば5：40に起きて、10分起床後の準備に費やしてしまったら、
今までもう時間がないからーということで、6時から作るお弁当を
前倒しで6時前から台所に立っていたりしたわけです。
それを、たとえ10分でもやっぱりえいご勉強にあてることにして
みました。すると、例えば英単語のテキストでも、10分あれば、
前日の見直しとかには十分な時間なのですよね。
15分あれば、英単語の新しいページを一通りみることができます。
15分あれば、音読もかなりの回数できることに気がつきました。
20分もあれば、その日取り組みたい参考書はたいてい何でもやれる
ほどの時間があることに、早起きに失敗した朝時間をなんとか活用
しようとしているうちに、最近ようやく気がついてきました。
というわけで、5時に起きようなどと睡眠時間を削って無理をするから、
早起きの失敗率も増え、うまくいかないのです。
これを5時半に起きれれば御の字ぐらいの気持ちで取り掛かることに
しました。それで、5時半に起きれなくて、5：40だとか、5：45だとか、
5：50に目覚めても、とにかく目覚めた時間に起きて、えいごに取り
掛かることにしてみよーというわけです。
そしたら、例えば朝活の15分、往復電車それぞれ30分ずつで1時間、
お昼時間に時々10～15分、あとは夜に余裕があるときおべんきょーの
時間をとるなど、隙間時間を利用しただけで、1時間半とか2時間とか
時間がとれることに気がついたわけなのです。
そしたら、朝活の15分もなんだかおもしろいものに変わってきました。
要は継続すると、何事もおもしろくなってくるのかもしれません。
で、気づいたら、朝が辛いなーと思うこともなく、失敗することもなく
毎朝5：30～5：40には起きれるように！！
しばらく、あんまり無理することなく、この生活リズムを体に覚えさせて
みたいと思います。
これからは寒くなる季節だからなー。気合入れないとなー。
タグ：朝活
はじめてのウォーキング [朝活]
ウォーキングをしてみようか。。。と考えたのは今回に限ったことではない。
でも、何事もハードめなことを選びたがる私としては、ウォーキングはなんだか
物足りないと感じていて、食わず嫌いみたいなかんじでやってこなかったのである。
同じ時間をかけるのであれば、ウォーキングより走る方がいいかなーみたいな。
おまけにウォーキングの時間をどう確保するか。
これも結構問題である。今までの走る時間をウォーキングに充てるのか。
でも、毎晩毎晩夜の時間が割かれるのもけっこうつらい。
残業もあるし、平日にチェロの練習時間も取ってみたいなと思ったりもするし、
あと、このブログで宣言しときながら全然記事になってない（汗）○○の時間も必要だしー。
というわけで、お試しで、今日は5時起きしてウォーキングを試みる。
まずは朝活の時間を利用してみることにした。
（朝活は最近ダレていて、起きれる時でも5：30過ぎないと起きれなくなっている。）
さて。朝。
前日のランニングの効用か、非常に極めて目覚めが良い。
5時にパッチリ。10分くらいで支度をして、外に出ると。
･:*:･(*´∀｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･
爽やかで気持ちがいいーーーーーーー。
雨上がり、風も爽やかでなんともすがすがしいのだ。
この清々しさは夜には絶対ないものである。
15分も歩くとじっとり汗が出てきて、運動効果があがってきているのもわかる。
そして。
朝起きてすぐ走ると、走ること自体がとっても辛いので、気が重くなるのだが、
歩くことは体への負荷が少ないので、気が重くならないのだ。
これは早起きを成功させる秘訣にもなりそうだ。
予定としては、30分ウォーキング、20分ストレッチぐらいでやってみたいと
考えていたのだが、コース設定のミスなどがあり、ストレッチをする時間なく、
40分のウォーキングで、本日は終えることとする。
ウォーキングとストレッチをこなすには、今後4：50に起きる必要があるな・・・。
とっても充実した気分でウォーキングを終え、お家に帰ってきたが、
この後がすさまじく忙しい。
ウォーキングして、シャワー浴びて、洗濯して、お弁当作って、朝ごはん食べて、
洗濯もの干して・・・。
ハイ。会社には危うく遅刻しそうになりました(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
この朝のハードスケジュールが、今後こなせるかどうか・・・。
そして、会社に行く通勤途中からすでに1日が終わった充足感で眠いという・・・。
は、早すぎる。。。akishinさん、一日はこれからなんですぞ。
お、起きるんだーーー！！ (#・∀・)
でも、何事もハードめなことを選びたがる私としては、ウォーキングはなんだか
物足りないと感じていて、食わず嫌いみたいなかんじでやってこなかったのである。
同じ時間をかけるのであれば、ウォーキングより走る方がいいかなーみたいな。
おまけにウォーキングの時間をどう確保するか。
これも結構問題である。今までの走る時間をウォーキングに充てるのか。
でも、毎晩毎晩夜の時間が割かれるのもけっこうつらい。
残業もあるし、平日にチェロの練習時間も取ってみたいなと思ったりもするし、
あと、このブログで宣言しときながら全然記事になってない（汗）○○の時間も必要だしー。
というわけで、お試しで、今日は5時起きしてウォーキングを試みる。
まずは朝活の時間を利用してみることにした。
（朝活は最近ダレていて、起きれる時でも5：30過ぎないと起きれなくなっている。）
さて。朝。
前日のランニングの効用か、非常に極めて目覚めが良い。
5時にパッチリ。10分くらいで支度をして、外に出ると。
･:*:･(*´∀｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･
爽やかで気持ちがいいーーーーーーー。
雨上がり、風も爽やかでなんともすがすがしいのだ。
この清々しさは夜には絶対ないものである。
15分も歩くとじっとり汗が出てきて、運動効果があがってきているのもわかる。
そして。
朝起きてすぐ走ると、走ること自体がとっても辛いので、気が重くなるのだが、
歩くことは体への負荷が少ないので、気が重くならないのだ。
これは早起きを成功させる秘訣にもなりそうだ。
予定としては、30分ウォーキング、20分ストレッチぐらいでやってみたいと
考えていたのだが、コース設定のミスなどがあり、ストレッチをする時間なく、
40分のウォーキングで、本日は終えることとする。
ウォーキングとストレッチをこなすには、今後4：50に起きる必要があるな・・・。
とっても充実した気分でウォーキングを終え、お家に帰ってきたが、
この後がすさまじく忙しい。
ウォーキングして、シャワー浴びて、洗濯して、お弁当作って、朝ごはん食べて、
洗濯もの干して・・・。
ハイ。会社には危うく遅刻しそうになりました(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
この朝のハードスケジュールが、今後こなせるかどうか・・・。
そして、会社に行く通勤途中からすでに1日が終わった充足感で眠いという・・・。
は、早すぎる。。。akishinさん、一日はこれからなんですぞ。
お、起きるんだーーー！！ (#・∀・)
タグ：ウォーキング
生活の見直し。 [朝活]
朝活のことだけで、よくまぁ毎日書くことがあるものだなーと思う。
早起きが成功したか失敗したか、私にとっては毎朝重大な事件なのだ。
毎日他のことをしていないのかと思われそうだけれど、どうかお付き合い下さい。。。
昨日はもうどうしようもなく疲れていたので、お風呂も入らず寝ることにする。
その時間23時。
せっかく23時に寝るのだから、試しに4時起きして、朝にお風呂に入ってみようと思う。
当然というか案の定、4時起きは失敗して、5時ぴったんこに起床。
少しおべんきょーして、朝からお風呂を沸かして入ることにする。
自分の好きな時間に熱いお風呂に入れるのは、一人暮らしならではの
贅沢のような気がする。
まあ、するとどうでしょう！
朝のお風呂ってとってもキモチがいいのですーー･:*:･(*´∀｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･
これで、お風呂に窓がついていればもっと最高なのですが、
それは我慢するかーー。
と、朝のお風呂の魅力に危うく虜になりそうになる。。。
しかし、朝のお風呂は危険だ。
毎朝確実に早起きできればいいが、今の成功率だと、お風呂入れず
出社ーーーなどというOLにあるまじき行為になりかねない。
なので、こんな素晴らしいリラックス法を知ってしまったけれど、涙を呑んで断念。
それで、ふと考える。
私は睡眠不足が朝活の障害である。
毎日夜の0時半～1時頃に就寝。睡眠時間は4時間半～5時間弱。
なんとか5時間は確保したいところなのである。
そうだ。
今まで家族と住んでいたときの習慣で、お風呂は寝る直前に入っていたけれど、
これからは夕食後すぐに入ってみよう。
そうすればおべんきょーしている間に髪の毛は少し乾くからドライヤーをかける
時間は短縮するし、12：00になったらすぐにおべんきょーを中断して寝ればいいのだ。
というわけで、今日から実行。
！！！
なんか、いいかんじっ！！！
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日の朝活記録：
5：00 起床
5：15－6：00 えいご
6：00－6：50 お風呂
7：00－7：30 朝食＆準備（お弁当は今日はカット！）
7：40 出勤
今日のえいご記録：
05：15－06：00 音読パッケージ（45分）
12：25－12：45 単語smart.fm（20分）
23：00－24：00 瞬間英作文（1時間）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
早起きが成功したか失敗したか、私にとっては毎朝重大な事件なのだ。
毎日他のことをしていないのかと思われそうだけれど、どうかお付き合い下さい。。。
昨日はもうどうしようもなく疲れていたので、お風呂も入らず寝ることにする。
その時間23時。
せっかく23時に寝るのだから、試しに4時起きして、朝にお風呂に入ってみようと思う。
当然というか案の定、4時起きは失敗して、5時ぴったんこに起床。
少しおべんきょーして、朝からお風呂を沸かして入ることにする。
自分の好きな時間に熱いお風呂に入れるのは、一人暮らしならではの
贅沢のような気がする。
まあ、するとどうでしょう！
朝のお風呂ってとってもキモチがいいのですーー･:*:･(*´∀｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･
これで、お風呂に窓がついていればもっと最高なのですが、
それは我慢するかーー。
と、朝のお風呂の魅力に危うく虜になりそうになる。。。
しかし、朝のお風呂は危険だ。
毎朝確実に早起きできればいいが、今の成功率だと、お風呂入れず
出社ーーーなどというOLにあるまじき行為になりかねない。
なので、こんな素晴らしいリラックス法を知ってしまったけれど、涙を呑んで断念。
それで、ふと考える。
私は睡眠不足が朝活の障害である。
毎日夜の0時半～1時頃に就寝。睡眠時間は4時間半～5時間弱。
なんとか5時間は確保したいところなのである。
そうだ。
今まで家族と住んでいたときの習慣で、お風呂は寝る直前に入っていたけれど、
これからは夕食後すぐに入ってみよう。
そうすればおべんきょーしている間に髪の毛は少し乾くからドライヤーをかける
時間は短縮するし、12：00になったらすぐにおべんきょーを中断して寝ればいいのだ。
というわけで、今日から実行。
！！！
なんか、いいかんじっ！！！
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日の朝活記録：
5：00 起床
5：15－6：00 えいご
6：00－6：50 お風呂
7：00－7：30 朝食＆準備（お弁当は今日はカット！）
7：40 出勤
今日のえいご記録：
05：15－06：00 音読パッケージ（45分）
12：25－12：45 単語smart.fm（20分）
23：00－24：00 瞬間英作文（1時間）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
タグ：朝活
早起きの秘訣 [朝活]
今日も5時起きは失敗で、5：20になんとか起床。
慌てて準備をし、なんとか5：30から活動開始となるー。
最近5時に起きれんなー (ノД`)~゜。ﾈﾑｰ
朝5時に起きるのはやっぱりつらい。
携帯目覚ましの他にミニコンポで音楽を鳴らしているが、
朝活を始めた当初は優雅な音楽で気持ちよく目覚めようと、
バッハのチェロ無伴奏とかお気に入りのCDを目覚ましに使ってみた。
・・・・・・・・・。
睡眠時間5時間弱で優雅に起きられるはずがない・・・。
そのうちお気に入りの音楽すらhateである。
好きな音楽を目覚ましに使ってはいけない。これ教訓。
音楽では気持ちよく健やかには目覚められないのだ。
ならば、何をしたら起きれるのだ？
失敗することも多くて、考え出した方法がこれ。
私は甘いものが好きである。
そうだ。
おいしいお菓子を用意しておけば、「朝起きたら○○が食べれる～」と
朝起きるのにファイトが沸くかもしれないっっ！
朝5時に起きて、コーヒーの香りとおいしいお菓子。
これは私が期待する「優雅な朝」なんじゃないだろうか。
これはかなり効き目があり、目覚ましが鳴ったら、まずお菓子を思い浮かべる
ようにしている。そうすると「よっしゃ！チョコパイ食べるぞ！」と起きる勇気が
出るのである。
ということで、今はチョコレートやらパウンドケーキやら朝のおやつを常備し、
毎朝食べてます。今朝のお菓子はチョコパイです。
・・・って5時に起きれてないじゃんという話。
ちっとも優雅でもないじゃんという話。。。
ところで、早起きしている方って何時間ぐらい睡眠をとっている
ものなんでしょう？
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日の朝活記録：
5：20 起床
5：30－6：15 英語（音読パッケージ45分）
6：15－6：30 お弁当作り＆朝食準備
6：30－7：30 朝食＆準備
7：40 出勤
今日のえいご記録：
12：30－12：45 単語（smart.fm)
チェロの闇練してしまい、朝活とお昼休み以外できんかったー。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
慌てて準備をし、なんとか5：30から活動開始となるー。
最近5時に起きれんなー (ノД`)~゜。ﾈﾑｰ
朝5時に起きるのはやっぱりつらい。
携帯目覚ましの他にミニコンポで音楽を鳴らしているが、
朝活を始めた当初は優雅な音楽で気持ちよく目覚めようと、
バッハのチェロ無伴奏とかお気に入りのCDを目覚ましに使ってみた。
・・・・・・・・・。
睡眠時間5時間弱で優雅に起きられるはずがない・・・。
そのうちお気に入りの音楽すらhateである。
好きな音楽を目覚ましに使ってはいけない。これ教訓。
音楽では気持ちよく健やかには目覚められないのだ。
ならば、何をしたら起きれるのだ？
失敗することも多くて、考え出した方法がこれ。
私は甘いものが好きである。
そうだ。
おいしいお菓子を用意しておけば、「朝起きたら○○が食べれる～」と
朝起きるのにファイトが沸くかもしれないっっ！
朝5時に起きて、コーヒーの香りとおいしいお菓子。
これは私が期待する「優雅な朝」なんじゃないだろうか。
これはかなり効き目があり、目覚ましが鳴ったら、まずお菓子を思い浮かべる
ようにしている。そうすると「よっしゃ！チョコパイ食べるぞ！」と起きる勇気が
出るのである。
ということで、今はチョコレートやらパウンドケーキやら朝のおやつを常備し、
毎朝食べてます。今朝のお菓子はチョコパイです。
・・・って5時に起きれてないじゃんという話。
ちっとも優雅でもないじゃんという話。。。
ところで、早起きしている方って何時間ぐらい睡眠をとっている
ものなんでしょう？
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日の朝活記録：
5：20 起床
5：30－6：15 英語（音読パッケージ45分）
6：15－6：30 お弁当作り＆朝食準備
6：30－7：30 朝食＆準備
7：40 出勤
今日のえいご記録：
12：30－12：45 単語（smart.fm)
チェロの闇練してしまい、朝活とお昼休み以外できんかったー。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
タグ：朝活
朝活 [朝活]
昨年の10月19日より朝活なるものを始めている。
秋も深まったある日、思えば最近読書から遠ざかっているなーと、
突如読書熱が再燃したのがきっかけ。
と言っても、私は普段から外出していることが多く、あまり読書の時間が
取れていなかったのです。
・・・というわけで、これまた突如、読書時間を確保するために「朝活を始めよう！」と
思い立ち、朝5時起きで読書時間を1時間確保することにしました。
思いつきで始めたこと。
いつまで続くのやら・・・というかんじだったのですが、冬のお布団の誘惑にも
負けず、この私がなんとか今日まで続けることができています。
ちなみに私は家族に「寝汚い」と言われるほどの寝坊すけ。
早起きへの憧憬は果てしなく、何度もトライしては挫折の過去、過去、過去・・・。
しかし今までは5時起きでランニングやら、5時起きでヨガやら体動かす系で、
起きるのもつらい、行なうもつらいという組み合わせだったのですが、
今回は5時起きで読書というインドア系。
やってみると、朝起きること以外の負担は少なく、コーヒーを飲みながらなど
ゆったり過ごせるので、なんだか続きそうな予感。
また、頑張りすぎないということを心がけてみる。
疲れている日はそのまま寝てもいいや、起きれなくてもいいや、というキモチで
臨んでみると、出来なかった時の罪悪感（？）も少なく、また明日起きれるように
頑張ろうという気持ちになれるのでした。
そんなこんなで始めた朝活が・・・。
今、読書ではなくえいご勉強に向かっているーーーー。
というのは、そのうちお話したいと思います。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ということで、今朝の朝活記録：
目標5時起きできず・・・。
5：50 起床、洗濯
6：15－7：15 えいご（音読パッケージ1時間）
7：15－8：00 お弁当作り＆朝食（もちろんフレンチトースト）
8：15－9：30 チェロ練（45分）
9：40 出勤
目標時間は起きれなかったけど、とっても優等生！
充実した朝で清々しい気分で出社～。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
秋も深まったある日、思えば最近読書から遠ざかっているなーと、
突如読書熱が再燃したのがきっかけ。
と言っても、私は普段から外出していることが多く、あまり読書の時間が
取れていなかったのです。
・・・というわけで、これまた突如、読書時間を確保するために「朝活を始めよう！」と
思い立ち、朝5時起きで読書時間を1時間確保することにしました。
思いつきで始めたこと。
いつまで続くのやら・・・というかんじだったのですが、冬のお布団の誘惑にも
負けず、この私がなんとか今日まで続けることができています。
ちなみに私は家族に「寝汚い」と言われるほどの寝坊すけ。
早起きへの憧憬は果てしなく、何度もトライしては挫折の過去、過去、過去・・・。
しかし今までは5時起きでランニングやら、5時起きでヨガやら体動かす系で、
起きるのもつらい、行なうもつらいという組み合わせだったのですが、
今回は5時起きで読書というインドア系。
やってみると、朝起きること以外の負担は少なく、コーヒーを飲みながらなど
ゆったり過ごせるので、なんだか続きそうな予感。
また、頑張りすぎないということを心がけてみる。
疲れている日はそのまま寝てもいいや、起きれなくてもいいや、というキモチで
臨んでみると、出来なかった時の罪悪感（？）も少なく、また明日起きれるように
頑張ろうという気持ちになれるのでした。
そんなこんなで始めた朝活が・・・。
今、読書ではなくえいご勉強に向かっているーーーー。
というのは、そのうちお話したいと思います。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
ということで、今朝の朝活記録：
目標5時起きできず・・・。
5：50 起床、洗濯
6：15－7：15 えいご（音読パッケージ1時間）
7：15－8：00 お弁当作り＆朝食（もちろんフレンチトースト）
8：15－9：30 チェロ練（45分）
9：40 出勤
目標時間は起きれなかったけど、とっても優等生！
充実した朝で清々しい気分で出社～。
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タグ：朝活